jaja po

[...] (śniadanie) platki z mlekiem ok 100g + jablko (+ oliwa z oliwek) + odżywka białkowa 2 posiłek (szkoła) chleb razowy z serem,salata,warzywami/szynka + jogurt naturalny + jaja 3 posiłek (obiad) Mielone z ryzem do tego jakas surowka + oliwa z oliwek 4 posiłek (przed treningiem) kasza mięso/ryba 5 posiłek (po treningu) GAINER 6 posiłek [...]

[...] w postaci ryżu czy makaronu, który musi zostać rozłożony w żołądku. Moje rozwiązanie to niewielka porcja carbo (30g do tego 8 g aminokwasów w postaci hydrolizatu serwatki i jaja kurzego), odczekać 30-45 min aby aminokwasy zdążyły się wchłonąć i zwiększyć syntezę białka i potem zjeść pełnowartościowy posiłek, najczęściej pierś z [...]

[...] 2.Co zdrowego wpadnie 3.To co mama zrobi lecz drugie danie to: kotlet+100g kaszy, warzywa 4.Nie wiem co dać po treningu(posiłek konkretny) 5.4 kromki posmarowane serem puszystym+pomidor+papryka+jakaś szynka/salami+oliwa+3 jaja zaraz po tym serek wiejski. A z tym ABS to dokąd opuszczać nogi? Zmieniony przez - devel9k w dniu 2013-02-09 21:26:25

I jeszcze jedno po samym Hcg lh i lsh powinno być wyżej czy jak to w końcu jest ? Clomid mam ale kumpel jak zobaczył po tym hcg wyniki powiedział ze straszna ch**nia że jaja wgl nie zaczeły pracować, wiec zacząłem propa walić zeby nie chodzić z takim dołem, ale patrząc na nie pod koniec cyklu były skurczone jak orzechy a teraz jest git ...

Tzn.ja wyliczyłem przy rozkładzie 2,2 Białka i 1,3 Tłuszczy.z 3700kalori odjełem białka i tłuszcze i wyszło 2043 kalori czyli przez 4 to wyjdzie 510 Wegli! a z mojej diety wyszło tak:Kalorie 3781 WW 493 Białko 244 Tłuszcze 98 Robione jak najtaniej, Posilek nr1 5:00 Produkty Płatki owsiane górskie Kupiec 100g Mleko 3,2% 250ml Rodzynki suszone [...]

No pozniej jak napisalem sobie jadlospis pod zapotrzebowanie z tego kalkulatora to jadlbym chyba wiecej niz jak pochlanialem jedzenie przed redukcja przyjalem podstawe 3100 jak nie bedzie ze mnie schodzic to obetne ze 300kcal. Nowe rozpiska wyglada tak: Zapotrzebowanie na kalorie 3100kcal Bialko 2,5g/kg = 280g/dzien * 4kcal= 1120 kcal/dzien WW [...]

[...] taką 'dietę' wszystko źle 6.00 Mleko+płatki(Mlekołaki)+jogurt(Granda) Co to w ogóle za głupi pomysł z jakimiś 'mlekołakami', co? zmien to na owsiane jogurt tez po co daj jaja, warzywa 9.00 pączek+jogurt+banan cheat meal na codzień? 12.00 kanapka(bułka,szybka,ser)+banan 15.00 Obiad (zalezy co mama zrobi)Lub 2xtosty+jogurt(gradka) 18.00 [...]

myślałem też o: przed: pierś z kurczaka lub kotlet i ziemniaki (rozumiem wszystko co pieczone odpada ? frytki itp?) po : ryż/kasza + Białko (mogą być jaja, ser biały czy cokolwiek? ) i dlaczego nie moge w posiłku po treningowym jeść pieczywa?? a ryb nie jem p.s jajecznica ? a nie lepiej jajka na twardo? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu [...]

7:30 Płatki owsiane 80g Mleko 300ml 3,2% łyżka oliwy z oliwek 15ml 2 jaja albo poł puszki tuńczyka OK, możesz zjeść jakieś warzywa jeszcze 10:30 w szkole Kanapka lub bułka z serem półtłustym dokladniej trzy kanapki jakies 6 plastrow sera wychodzi i wędlina na to :P + sałata czy cos tam 50 g gainera Pieczywo tylko pełnoziarniste, wędlina dobrej [...]

[...] Co to k... K 1/2 a może "1 1/2 boxu". Co jest- już Mike na początku potrzebuje pomocy w zwycięstwie? Jaja sobie robią!!! Może stworzymy coś takiego gdzie będzie można gryźć tylko w uszy i walić po jajach zakontraktujemy Tysona i Gołotę- będzie ciekawie. Paranoja, powtarzam!!! Life is good, life is funny, everybody fuc.. for money!

znacie jakieś przypadki w których ktoś dostał raka jaj po winie? ja znam przypadek ze ktos dostal crabs po winie z nieznajoma a i jaja swoja role odegraly Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-06-10 15:53:25

1. Śniadanie - carbo - orzechy włoskie - twaróg (bez miodu) Drugie Sniadanie - kasza gryczana - pierś /ryba/jaja - oliwa z oliwek - warzywa 3. Zaraz Po Treningu - carbo 4.Obiad - ryz ( na zmiane,tak jak napisałes) - pierś - warzywa -oliwaz oliwe ( niekoniecznie) kotlety sojowe odbadają , jest tam słabo przyswajalne bialko i do tego ciężko [...]

. 6:30 *Płatki owsiane 100g *Mleko UHT 3,2 % 250 ml *2 jaja kurze całe *Orzechy włoskie (ile mam dac tych orzechów ???) WEDLE BILANSU Razem: B:28 g T:21g WW:75 g Kcal:606 2. (1 w szkole)9:40 *Chleb razowy 3 skiby około 100 g *Ser gouda tłusty 100 g PAMIETAJ ABY WSZYSKTO W BILANSIE SIE ZGADZLAO ZGODNIE Z PROPORCJAMI TLUSZCY 1/1/1 LUB [...]

[...] mi rozpisal i dałem się namówić bez ogarnięcia tematu. Mówiłem mu żeby coś lekkiego żeby masa fajna przyszła to mi polecił:/ zaczęło być mi po tym źle i czytam i jak widzę w niezłe jaja mnie wpakował. A mówił to lekkie jest każdy bierze i robi fajna formę:/ A więc powiedz mi co zrobić żeby z tego wyjść i jak naj mniej zryc sobie zdrowie.

Białko 2g/kg- 170g lacznie Tłuszcze 1,2g/kg- 92 Węglowodany 2,8g/kg-238 1 Śniedanie: Jaja kurze całe 60g Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300 ml B 31/T 23/W 90 2 2Sniedanie (w szkole) Ser twarogowy półtłusty 100g Bułki grahamki 70g Oliwa z oliwek 5g B 24/T 11/W 40 3(w szkole) Ser twarogowy półtłusty 100g Bułki grahamki 70g Oliwa z [...]

chlopy wezcie cos sie wypowiedzcie:) hcg moge zapodac ale sie zastanawiam czy lepiej teraz np po 500j 2x w tygodniu czy lepiej na koniec, jaja troche zmalaly od propa:P no i jak na koniec mialoby to wygladac z clomidem i nolva, ile tego wszystkiego wystarczy:) ktokolwiek? Zmieniony przez - vokian w dniu 2011-05-11 11:56:26 Zmieniony przez - vokian [...]

[...] np. 250ui 2 razy w tygodniu tylko trzeba liczyć się z tym że przy takim dawkowaniu hcg prawdopodobnie zmarnuje się w lodówce ja mam sprawdzone że 25 dni wytrzyma i jeszcze działa dla tego taka dawka 1000ui e5d, a przy długich cyklach nie ma sensu tak często bić bo jest to kłopotliwe po prostu na odblok dajesz większą dawkę i jaja się bujają

[...] od tego jesteś? nie pytam jak idioty tylko człowieka? Co do 7000 kalorii? Posiłek 1 Platki owsiane 150g (11,9) Mleko 250 ml (6,8) Sok pomaranczowy 250 ml (0,6) Posilek 2 2 jaja (25) 2 kromki chleba rrazowego (5,6) sok pomaranczowy 250 ml (0,6) Posilek 3 Ryz 150 g (6,7) Piers z kurczaka 100g (21,5) Sa łatka z 2 pomidorow (1,8) TRENING 2 banany [...]

To masz zbiór linków działu kuchnia, jest multum przepisów, z których sam korzystam:) Po prostu jedz pełnowartosciowe posiłki, mięcho ryby, jaja, twaróg, owsianka, ryż, kasza, oliwa. I łączysz to w posiłki

pakowac białka nie mozesz ograniczyc a jaja, tuna produkty pochodzenia mlecznego jak ser biały i z mies - filet z piersi bez skory oczywista maja go najwiecej wiec tu mozesz poszalec a nawet powinnas dlatego tak duzo tego moze Ci sie wydawac ale ja tak jem a naprawde mam ciezki metabolizm on musi byc na obrotach aby chudnac a co go buja jedzenie [...]